Thực phẩm giúp tóc chắc khỏe hơn mỗi ngày

THUỐC MỌC TÓC AN TOÀN&HIỆU QUẢ THẬT‎ > ‎

Theo tiến sĩ Lisa Drayer, bác sĩ dinh dưỡng ở New York, tác giả cuốn The Beauty Diet: "Cũng giống như tất cả các bộ phận khác của cơ thể, các tế bào hỗ trợ mạnh mẽ cho sự tóc nhờ vào chế độ ăn uống cân bằng và những loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe mỗi ngày.

Phải cần nhiều thời gian để cơ thể hấp thu và cải thiện từ thực phẩm bạn ăn hằng ngày. Ví dụ, "chỉ trong một tuần với một chế độ ăn uống thiếu chất có thể gây ra mụn trứng cá bùng phát hoặc da khô, da tái xám trong vòng vài ngày, nhưng với mái tóc, nó có thể mất một vài tháng cho một chế độ thiếu dinh dưỡng hoặc ảnh hưởng từ chế độ ăn uống."

__________________________

__________________________

“Các chất dinh dưỡng mà bạn ăn ngày hôm nay giúp củng cố các nang lông - từ đó mỗi sợi tóc được sinh ra - và da đầu. "Nang khỏe mạnh - Mái tóc khỏe mạnh. Da đầu khỏe mạnh - Tóc khỏe mạnh!" Drayer nói.

Nếu bạn ăn đa dạng, giàu protein cùng với chế độ ăn uống cân bằng, tập trung vào các loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe sau đây, bạn sẽ có một mái tóc khỏe mạnh và bóng mượt.

Thực phẩm giúp tóc chắc khỏe mà bạn nên biết

Cá hồi

Cá hồi giàu protein và vitamin D (cả hai đều là nguồn dinh dưỡng để tóc mạnh mẽ) các axit béo omega-3 có trong loại cá ngon này là những nguồn dinh dưỡng thực sự. Cơ thể của bạn không thể tạo ra các axit béo, mà cơ thể thì cần nó để kích thích mọc tóc. Khoảng 3% sợi tóc được tạo nên từ những axit béo, Drayer nói. Omega-3 cũng được tìm thấy trong màng tế bào, trong da đầu, và trong các loại dầu tự nhiên giữ cho da đầu và tóc của bạn đủ độ ẩm.

Các tùy chọn khác: Nếu cá hồi không phù hợp với bạn, bạn cũng có thể nhận được các axit béo thiết yếu từ các loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe khác như cá trích, cá mòi, cá hồi, cá thu, hay bơ, hạt bí ngô, quả óc chó

Quả óc chó

Đây là loại thực phẩm giúp tóc chắc khỏe duy nhất có một số lượng đáng kể các axit béo omega-3. Chúng cũng giàu biotin và vitamin E, giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại DNA. Quá ít biotin có thể dẫn đến rụng tóc. Quả óc chó cũng chứa đồng, một khoáng chất giúp giữ màu tóc tự nhiên phong phú và bóng mượt, Fishman nói.

Hàu

Hàu rất giàu kẽm, thiếu kẽm có thể dẫn đến rụng tóc (kể cả lông mi của bạn), da đầu bong ra từng mảnh. Khoảng 90 gram hàu cho một con số khổng lồ 493% giá trị hàng ngày của bạn. Bạn có thể bổ sung kẽm thông qua ngũ cốc và bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, nhưng hàu là loại hải sản tuyệt vời chứa protein tốt. "Hãy luôn nhớ rằng, thành phần chính của tóc gồm 97% protein," Drayer nói. Nếu không có đủ chất đạm, cơ thể bạn không thể thay thế những sợi lông mà tóc rụng tự nhiên mỗi ngày và làm cho tóc dễ bị khô, giòn, hay yếu.

Các tùy chọn khác: có thể bổ sung kẽm từ các loại hạt, thịt bò, thịt và trứng.

Khoai lang

Khoai lang là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời về chất chống oxy hóa beta carotene, mà cơ thể của bạn cần để tạo nên vitamin A. "Về cơ bản, mọi tế bào của cơ thể không thể hoạt động mà không đủ vitamin A," Fishman nói. Nó cũng giúp bảo vệ và sản xuất các loại dầu giúp duy trì độ ẩm cho da đầu, thiếu vitamin A có thể gây ra ngứa và gàu.

Lựa chọn khá: Cà rốt, dưa hấu, xoài, bí ngô, quả mơ là tất cả các nguồn thực phẩm cung cấp beta carotene.

Trứng

Trứng là một nguồn tuyệt vời của protein, trứng cung cấp bốn khoáng chất quan trọng: kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Sắt đặc biệt quan trọng, bởi vì nó giúp các tế bào mang oxy đến các nang tóc, và quá ít sắt (thiếu máu) là một trong những nguyên nhân chính gây rụng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ, Drayer nói.

Các tùy chọn khác: Bạn cũng có thể tăng dự trữ sắt của bạn với các nguồn động vật, bao gồm thịt gà, cá, thịt lợn và thịt bò.

Tuy nhiên, nếu chỉ sử dụng thực phẩm giúp tóc chắc khỏe thôi thì vẫn chưa đủ để có thể giúp bạn sở hữu được một mái tóc bồng bềnh, óng ả, đầy sức sống. Do vậy, việc lựa chọn một loại thảo dược kích thích mọc tóc chắc khỏe cũng là một điều kiện cần đối với bạn.

Bộ sản phẩm thảo dược ngăn rụng tóc, kích thích mọc tóc và chăm sóc tóc chắc khỏe Hairful trong uống ngoài bôi hoàn toàn có thể giúp bạn nhanh chóng co được một mái tóc như ý muốn.